トレーニングレベルを上げないとマズいので超久々にKaatsをやって、バッチリ両腕鬱血。2時間後に有酸素運動するのが効果的なので、どっぷり暮れてから、重いケツ腰をあげて走りに行く。インターバルWallking3分で5、7、9、11分と時間を延ばしてみたけど、今…